Cada día deberíamos dedicarle
a nuestros ojos un espacio para mantenerlos fuertes,
sanos y bellos.
Con estos ejercicios practicados
diariamente, se consigue que la visión mejore y prevenir la aparición de bolsas, ojeras y vista cansada.
Con la edad se va perdiendo visión y los
músculos de los ojos se van debilitando. Apenas realizamos movimientos, sólo
desplazamientos mínimos (derecha-izquierda, arriba-abajo).
Para realizar estos ejercicios no
utilizar gafas ni lentillas duras. Sentado, con la espalda recta, lleva
tu atención a tu respiración, siente como entra y sale el aire por tus
fosas nasales. Sin perder la conciencia de tu respiración comienzas a
realizar los ejercicios suave y lentamente.
1. Izquierda-derecha: Los
ojos bien abiertos, sin mover la cabeza, mirada al frente , al inspirar,
lentamente miramos hacia la izquierda. Al expirar vamos llevando la mirada a la
derecha. Repetir 10 veces.
Al finalizar cierra los ojos durante unos
segundos, sintiendo la relajación de tus músculos oculares.
2. Arriba-abajo: Los ojos de
nuevo bien abiertos, no muevas la cabeza. Al inspirar mirada hacia arriba, al
expulsar mirada hacia abajo. Repetir 10 veces.
Cierra los ojos durante unos segundos para
que se relajen.
3. En diagonal: Abre los ojos,
al inspirar miras hacia arriba a la derecha y al expulsar hacia abajo a la
izquierda. 10 veces.
Ahora, al inspirar mira hacia arriba a la
izquierda y al expulsar hacia abajo a la derecha. 10 veces.
Cierra los ojos unos segundo y relájate.
4. En círculo: Es una
combinación de los anteriores ejercicios, primero miras arriba, luego a la
derecha, después abajo y finalmente a la izquierda. Repetir 10 veces.
Cambias el sentido de giro,
arriba-izquierda-abajo-derecha. Se repite 10 veces.
Cierra los ojos y relájate.
Y, para finalizar, te frotas la manos hasta que sientas calor en ellas y las ahuecas sobre tus ojos cerrados, sintiendo que la oscuridad y el calor favorecen la relajación de esa zona.
¿Que te han parecido estos ejercicios?
¿Te animas a ponerlos en práctica?
